女性到了一定年龄后，机体新陈代谢下降，容易导致色素积累等等原因，形成黄褐斑。女性如何预防黄褐斑？东莞莞南皮肤病专科的医生介绍，

1、防晒：不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，同时使用防晒指数较高的防晒霜。黄褐斑发生及加重与日光相关的患者约占70%，防晒对黄褐斑患者非常重要。

2、控制情绪和压力：保持精神愉快，多运动，注意劳逸结合。有数据显示，黄褐斑的诱发因素与情绪或压力相关者约占50%.

3、充足睡眠：充足的睡眠可减少黄褐斑的生成。长期熬夜容易导致女性内分泌失调，而黄褐斑的形成与内分泌有密切关系。研究调查发现，较好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

4、不要口服避孕药：避孕药主要成份为雌激素和孕激素，体内孕激素增多时会诱发黄褐斑，建议选用安全套避孕。除了避孕药外，也要慎用其他化学药物，如安眠药以及某些抗菌素会诱发黄褐斑。

5、多吃新鲜水果蔬菜：很多临床病例及研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素。所以不要用节食减肥的方法，不然同样影响美观，多吃新鲜食物，有助于营养的补充。

6、少吃刺激性食物，如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

7、避免敏感性皮肤过敏：化妆品过敏和药物过敏为黄褐斑危险因素。对于敏感性皮肤者，化妆品的选择和使用建议请医生指导一下。

东莞莞南皮肤病专科温馨提示：女性朋友到了中年时期一定要学会调节自己的情绪，合理饮食，充足睡眠，远离黄褐斑。如果已经受黄褐斑困扰的女性朋友，可以在线进行咨询，以便早日治疗，早日康复。

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